からだ作り

関節痛を予防する生活習慣：年齢を重ねても動ける5つの秘訣で快適な毎日を はじめに：関節痛を防いで、いつまでもアクティブに 年齢を重ねるにつれて、「膝が痛い」「肩が重い」といった関節の不調を感じる人は少なくありません。厚生労働省の調査によると...

免疫力を高める朝のルーティン：健康を守る5つの簡単習慣で毎日元気に！ 朝の時間を有効に使うことは、免疫力を高め、健康な体を維持するための第一歩です。忙しい現代人にとって、朝のルーティンは心と体の調子を整える大切な時間。免疫力を高めるためには...

目の疲れをリセット！スマホ時代に効く3分アイケアテクニックで眼精疲労を解消 現代社会では、スマホやパソコンを長時間使用することで、目の疲れや眼精疲労に悩む人が急増しています。デスクワークや目を酷使する業種の方、日常的にスマホを多用する方は特...

5分で疲れにくい体を作るストレッチ｜スマホ依存やストレス解消に効果的な全身リフレッシュ法 現代社会では、スマホの長時間使用やストレスによる心身の疲れが多くの人にとって課題です。特に、スマホ依存や強いストレスを感じている方、メンタルが不安定で...

老化を遅らせて若々しい体をキープ！ストレッチと運動でいつまでも動ける秘訣 はじめに：老化は避けられない、でも「若々しさ」はキープできる！ 年齢を重ねることは誰にも止められません。けれど、体の衰えのスピードを遅らせ、いつまでも若々しく動ける体...

興味深いアンケート結果。当然と言えばそうなんですけど…っていう結果。 75％の人が「私は体が硬い」って思っています。 「硬いか柔らかいかわからない」が8.3％ありますが、わからない人のほとんどが硬いはず なので、83％の人が硬いということに...

体を鍛えると聞くと、まず筋トレを思い浮かべる方が多いでしょう。 体が元気に動くなら、ぜひ皆さんに筋トレをしてほしいと思っています。しかし、現実はなかなかそう簡単にはいきません。 筋トレと聞くと、筋肉を大きくするイメージが強く、ムキムキになっ...

こんにちは😊 体のためにやれることって沢山ありますよね！ 現在、どんなことをしていますか？ 食事、運動、休息など様々なことを実際にはやっていると思います。 体は生涯でたったひとつです。 少しでも長持ちするように、取り組んでいきたい。 体のこ...