運動しているのに、なかなか痩せない・・・。
そんな経験はないですか？
痩せない理由は、その運動に慣れてきてるということ、運動以上に食べている可能性があるということです。
運動を続けていると、段々慣れてきます。
はじめはきつかったけど、今は何ともないというのは体力や筋力がついただけでなく、慣れが大きな原因です。
この慣れというのは体の使い方が上手くなって、大きなエネルギーを消費しなくなったということです。
これの対策方法は、いつもと違う刺激を与えるということです。
何かしらの負荷を与える、スピードをかえる、回数やセット数を変える、そもそもの内容を変化させるのも良いでしょう。
刺激を常に変化させていくと、体はそれに反応しようとします。
運動しているのになかなか痩せない人は、ここを少し意識してみませんか？
必ず変化しますよ♪
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それから自分へのカキラは動きを制限して様子を見ながら行ってました。
本日やっと全ての型(動き)が無理なく行えムチウチ前の状態へ～💕💕
心も身体もスッキリ、嬉しい気持ちでいっぱいです☆
カキラは胸郭呼吸を使った頑張らないエクササイズ。
又、個々の体調に合わせて毎回型(動き)を変えながら行うので、
今回の私みたいに
「首をやらかしちゃったよ～( ；∀；)」
みたいな場合は
「動かさない」・「安静にしておく」
は大切なことと思いますし、正しい処置です。
お医者様に言われた通り、１週間しっかり固定させ生活しました。
怪我を治すために身体の動きを制限的することで、「他の箇所が滞ってしまう」場合もあります。
私は首を固定して生活するため、首こり～頭痛が出てきました。
又、初めは歩行時の震動が首へ響いて怖かったので、庇って歩く為に、足裏に変な力が加わり、足が浮腫み出しました。
１週間経ち、お医者様から了承も得たのでカキラスタート。
首は本調子ではいので、首を避けて、肩甲骨からアプローチ。
重かった首も徐々に流れて来るのがわかり、頭痛も楽になりました。
足は制限なく、いつものように使い、浮腫みもスッキリ☆
毎日少しずつ、自分の身体に聞きながら自分で自分のパーソナルトレーニング(笑)
カキラは様々な型(動き)を組み合わせてレッスンを構成します。
頑張らないエクササイズなので、
「こっちがキツいなら、あっちから( ´∀｀)♪
あっちがキツいなら、こっちから( ´∀｀)♪」
と(笑)、選択肢は様々です。
上手に動く自信がないから～。
体力ないから～。
って方でも、お一人様お一人様に合わせて、楽しく楽に動かすポイントを見つけるのでご安心下さいませ♪
今回のムチウチで、自身の身体で色々と発見が出来て良かったなぁ～と思います。
で・す・がっっ!!
レジャーは安全第一!!
皆様、くれぐれも怪我や事故に気をつけて、楽しいお盆休みをお過ごし下さいませ❤