効果的を上げる足上げ腹筋

足上げ腹筋はやったことありますか？
足上げ腹筋は、「スパインレッグレイズ」という名称です。

仰向けになって足を上げ下ろしする方法です。

良い腹筋ですが、間違って実践しているのを見かけたりします。

それは、頭や上体（肩付近）が床に着いたままでやっているということ。

頭と肩付近が床に着いたままで実践すると、腹筋の力が入りにくく、腰が反りやすくなるため、腰に負荷をかけてしまいます。

なので、頭と肩付近を必ず地面から持ち上げて行う必要があります。

私の動画でも解説していますので、良かったら参考にしてみてください♪
・https://youtu.be/_82GcUAGDT8

回数は10回～20回
セット数は3セット
毎日やってもOK

ぜひ、実践してみてくださいね！