ダイエット中の甘い物は食べたらダメ?

こんにちは!代表の辻です。

ダイエット中に甘い物を食べたらダメ!ってよく言いますよね。

ボディプランニングでは、甘い物は食べても良い。って言っています。

何故なら、我慢してまで頑張る必要はないからです。

食べたい物を1日でも我慢すると、その1日がもったいないです。

ただし、食べるなら条件付きにしてもらいます。

それは、「運動」と「食べる時間帯」です。

食べてもいいけど、その分の運動をしましょう。

食べてもいいけど、食べる時間帯はお昼の時間帯で食べましょう。

という感じです。

甘い物はご褒美として食べて構いません。

甘い物を食べることがモチベーションになって頑張れるなら、それはそれでOKなんです。

この方法で20kg体重を減らした人がいます。

なので、誰でも成功すると思ってます。

なかなか体重が落ちない場合は、食生活を一緒に見直していきましょう!

好きなものは食べながらの方が楽しいに決まってる♪

私はそう思います。

 

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ダイエットでは食事制限は必要!?

こんにちは!代表の辻です。

ダイエットでは食事制限が定番だと思います。

取り組みやすいし、手っ取り早く体重も減る。
ダイエットでは食事制限は当然のようになっています。

パーソナルトレーニングの世界でも、極端な食事制限と激しい運動をさせているところがあります。
それが良いか悪いかはここでは論議しませんが、どこでもやっている定番な方法じゃないかなって思います。

ここで質問です。

食事制限する日々はいつまで続けられますか?

一生続けることは可能でしょうか?

恐らく無理だと思います。

制限続きの日々って辛いし、楽しくありません。

だから、長続きはしません。

食事制限をして、体重が減ったとします。

食事制限をしない日々に戻すと、100%リバウンドが待っています。

そして、また食事制限しますか?

段々、嫌になってきそう。。。

体重を減らすことばかりフォーカスしすぎると、このようなことが起こります。

では、どこに着目するのか?

それは、減った体重を維持できるかどうか。
維持できてこそダイエット成功としてはいかがでしょうか?

ここを目標にした場合、食事制限の日々って難しいと思います。

ダイエットでは食事制限ではなく、食事管理が大切です。

食事管理が上手くいっていないから、体重が増えるということが起きています。
ここに早く気づいて、改善をする必要があります。

好きなものを腹いっぱい食べることが悪いことではありません。

ただ、それで体重が増えている現状があるならば、手をうたないと歯止めがきかなくなってしまいます。

日々を変えるには勇気がいりますが、理想を求めていくならば、一歩踏み出してはいかがでしょうか?

 

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食べ過ぎを自覚できていますか?

こんにちは!
ダイエットでは、食事の量って非常に重要です。

体重が減らないのは、基本的に「食べ過ぎている」から。

ここをまず受け入れられるかどうかが、体重減少のカギになります。
体重が増え続けている食事をしているのに、体重を減らすためにサプリや楽なダイエット法に飛びついても結果は出ません。

ただ、一つだけ方法があります。

それは、食べた量以上の運動をやる。

これが出来れば食べてても問題はありません。

ただ、非常にきつい運動を続けることは出来るでしょうか?

続けることが出来る人は、運動によって体が変わった人です。

それ以外の人は、恐らく3か月で挫折しそうになるでしょう。

早く体重の減少を見たい人は、食べる量をコントロールすることが一番手っ取り早いです。

それをやりつつ、運動を入れていくと効果倍増です。

まずは食べ過ぎを自覚して、食事の見直しをしましょう。

急激な変化は必要ありません。
ちょっとずつを毎日続けて下さい。
それが日課になりますし、継続になります。

それを続けながら、体も動かすことも行ってみましょう!

必ず、あなたのダイエットは成功します☆

 

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ダイエット成功への第一歩!前日の体重と比較してみよう!

こんにちは!
体重測定していますか?

体重の測定は、前日と同じタイミングで測定し、前日との体重の差を比較してみましょう!

例えば、前日が52.8㎏だったとします。

今日測定したら、52.6㎏でした。

この場合、前日より200g減っていますよね。200g減った理由が存在します。

それは、食事の量なのか?運動量や一日の活動量なのか?
この比較をして欲しいのです。
たった200gだと思うかもしれませんが、減っていく毎日を続けると、その積み重ねは大きなものになりますよね?

逆に増えた場合は、増えた理由が存在します。

それを振り返り、今日はそういうことをしない。と決めれば、翌日に増えることはないでしょう。

これを毎日続けることが出来れば、大幅に増量するなんてないのです。

そして、高い意識を持ち続けることが出来ます。

体重計に乗るのが怖いとか聞くこともありますが、その場合は、まずは現実を受け入れみてはいかがでしょうか?

毎日の体重の測定が、体作りの第一歩です。

今日から取り組んでみませんか?

 

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ダイエットを成功したいあなたへ

ダイエットを成功したいあなたへ。

ボディプランニングでは多くの方がダイエットに成功しています。
そして、体重が減ったとしても、受講をやめていない人が多いです。

それは何故か?

ダイエットの成功は、今の体重を維持し続けることが成功だと知っているからです。
もちろん、次に向けての目標が新たに出来たということも大きな理由でもあります。

単に痩せれば終了。というのは、目先のことに飛びついただけで、それをやめるとまた戻るということが起こります。リバウンドですね。

あなたが痩せたい理由って何でしょうか?

痩せたことで、綺麗なスタイルでいたい。という希望が多いと思います。

だけど、先々を見ると、肥満による病気やケガの健康の心配ではないでしょうか?

それを考えると、短期間で急激に痩せる方法って、健康に悪影響を及ぼすと思いませんか?
急激な変化は、体は防衛反応を起こします。
また元の体に戻ろうとするのです。
体にとっては異常な出来事だということです。

ダイエットを開始した時は、最初は変化なくてもいいと思うくらいでちょうどいいかもです。
体を慣れさせるということが必要です。

心配しなくても徐々に変化していきます。

そして、必ず目標の体重になれます。

その体重を維持してこそ、本当のダイエットの成功です。

その知識と技術をボディプランニングで学んでください。

もっともっと素敵な人生になるように、お手伝いさせて頂ければと思います。

 

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