いつまでも健康で元気に動く体を一生続けるためのお手伝い
運動しているのに、なかなか痩せない・・・。
そんな経験はないですか？
痩せない理由は、その運動に慣れてきてるということ、運動以上に食べている可能性があるということです。
運動を続けていると、段々慣れてきます。
はじめはきつかったけど、今は何ともないというのは体力や筋力がついただけでなく、慣れが大きな原因です。
この慣れというのは体の使い方が上手くなって、大きなエネルギーを消費しなくなったということです。
これの対策方法は、いつもと違う刺激を与えるということです。
何かしらの負荷を与える、スピードをかえる、回数やセット数を変える、そもそもの内容を変化させるのも良いでしょう。
刺激を常に変化させていくと、体はそれに反応しようとします。
運動しているのになかなか痩せない人は、ここを少し意識してみませんか？
必ず変化しますよ♪
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空腹は我慢できますか？
出来るわけない！
って、強く言われそうです・・・(笑)
基本は出来ないと思います。
食べたくなることは当然です。
ただ、その時にとる行動が全てを決めます。
お腹すいた瞬間に食べる癖はありませんか？
小腹がすいたので、何か食べとこう。っていう感じになっていませんか？
もし、ダイエットをしている人で、このような感じでしたら、なかなか体重は減らないと思います。
考え方を変えてみましょう。
「空腹の状態が当たり前」
ここを基本にするんです。
出来ますか？
最初は難しいと思います。
ついつい食べてしまう日もあると思います。
それはそれでOKということにして下さい。
ただ、空腹でも全然大丈夫！っていう意識は常に持ち続けて下さい。
この思考に変えていくだけで、ダイエットを成功すると思いますよ。
きつい運動が苦手な人はまずはここからスタートしてはいかがでしょうか？
パーソナルトレーニングを勧める側からすればおかしな話ですけど(笑)
「空腹は当たり前」
この日常をちょっとだけ試してみませんか？
案外、体は楽だと思いますよ♪
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こんちは！
パーソナルトレーニングってトレーニングが中心です。
ダイエットで体重を減らしたい、脂肪を減らしたい場合もトレーニングをします。
トレーニングをする理由は、筋肉をつけて脂肪をつきにくくすること。
ここが一番の理由です。
脂肪を燃焼するところは筋肉です。
筋肉をしっかりつけることが、脂肪も減り体重も減らすことになります。
特に女性は筋肉が少ないので、積極的にトレーニングをすることをお勧めします。
筋肉さえつけば、脂肪がつきにくくなって、太りにくい体になれます。
そして、女性は持久系の筋繊維が多いので、筋肉が太くなりにくいです。
なので、トレーニングしてもムキムキになることはありませんので、安心して取り組んでください。
ダイエットの成功はトレーニングにかかっています。
トレーニングはきつい。
きついから、一緒にサポートしてくれるパーソナルトレーニングがあるんです。
二人三脚で目標に向かって頑張りましょう♪
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