ダイエット成功！ウォーキングで痩せる！？
こんにちは！代表の辻です。
ダイエットのためにウォーキングを積極的にしている人は多いと思います。
果たしてウォーキングで痩せられるでしょうか？
答えは、痩せることは可能です☆
痩せた人も多いと思います。
だけど、段々痩せにくくなっていませんか？
何故、痩せにくくなるのでしょうか？
それは、ウォーキングに慣れたからと、運動の強度が足りなくなっているということです。
ウォーキングに慣れるということは、ずっと歩いていると、体が歩くことに慣れて、最初の頃に比べて筋肉の負担やカロリー消費がグ～っと少なくなっているのです。
だから、体重が減らなくなるということが起こります。
運動の強度が足りなくなっていることから、何かしらの負荷を与える必要があるんです。
負荷というと、ダンベルかなんかを持って歩いたらいいのか？と思いがちですが、加重をかける負荷は最初は控えた方が良いです。
加重が増えると、膝の負担が大きくなり、ケガの原因になるかもしれないからです。
最初は、ペースを早くするなどで、強度を調節してみて下さい。
早歩きでも変化がなければ、ゆっくりのジョギングに切り替えてみてはいかがでしょうか？
こうやって、ちょっとずつ刺激を与えていくことで、体に与える負担も少なく、強度も徐々に上がっているので、ダイエットの効果は必ず現れますよ！
是非是非、お試しください♪
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